豐原醫院設計健康糖郎拳方便糖尿病友運動

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更新日期:2009/06/23 20:05

很多糖尿病患者都害怕運動過程中發生低血糖的情形，而不敢運動，豐原醫院今天舉辦一場「健康糖郎拳」活動，由復健治療師針對糖尿病病患設計一套八分鐘的「阻抗性運動」，新陳代謝科主任林育玲表示，每週至少150分鐘的中等強度運動，及每週進行3次的阻抗性運動，有助於血糖控制及減輕體重。

豐原醫院復健科林文祥醫師表示，所謂「阻抗性運動」，是在運動的過程中施加阻力，以增進肌力和肌耐力，阻力的來源可以是自己身體的重量，地心引力或利用啞鈴、彈力帶等輔助器具。豐原醫院復健治療師，特別針對糖尿病病患發展一套「健康糖郎拳」，這個糖是糖果的糖長達八分鐘的阻抗性運動並拍攝成DVD，內容包括手臂側舉運動、胸肌運動、二頭肌運動、原地蹲坐等。


新陳代謝科主任林育玲說，一般運動時間以飯後一到兩小時最適合；每次約30分鐘到1小時，一週至少要達三次。而根據研究，3到4週運動介入，能減少胰島素與口服降血糖藥的使用劑量，而每30分鐘的運動約可降血糖10到60 mg/dl。而由於每個人的健康狀況與資源條件不同，因此還是要由新陳代謝科醫師及復健科醫師，開立符合個人化、有效性及可行性的運動處方。


林育玲主任提醒，糖尿病病病患如果有以下情形，第1型糖尿病患病程15年以上、第2型糖尿病患10年以上、具有冠心病的危險因素、小血管病變，如視網膜病變、腎病變及神經病變、末梢血管疾病等，運動就要特別留意，運動前需做好評估與準備，包括穿襪、穿鞋避免足部受傷；運動前、中、後注意水分補充，並且要測血糖依情形補充進食；暖身5-10分鐘；運動5-10分鐘後要休息並且檢查肢體。